1、發育到2億個細胞所需營養是非常多的，尤其是【蛋白質】。
2. 每天吃3-4個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。
3. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。
4. 萵筍中含【葉酸】多，有助於胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕後3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫囑。
5. 芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等，能提高孕婦體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。
6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。
7. 【禁 食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、鹹蛋、熟肉、火 腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、速食麵、醃菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食範圍內。
8. 【不能大量食用】：久存的土豆含生物鹼，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；菠菜含鐵並不多，但草酸太強，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料， 容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，並且食用前最好洗淨後浸泡24小時並勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎； 黑木耳活血，大量食用易流產；山楂及其製品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每週50g 足 亦，可以用其他食物代替鐵質的進補。
9. 不要讓自己餓著，準備些合適的零食，太平梳打餅乾、開心果、水果、優酪乳都是不錯的選擇。
10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。
11. 可用口含生薑片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。
12. 常吃點粗糧。玉米就不錯，多喝豆漿。
13. 不要挑食。特想吃什麼、只要對健康有好處就弄來吃。
【日常方面】
1. 注意衛生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度 的水溫淋浴，也應避免高溫環境、發燒，任何原因的身體高熱都有導致胎兒發育異常的危險。
2. 穿純棉內褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。
3. 不使用花露水。
4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭髮，減少化學物質對人體危害。
5. 不要使用電吹風、電熱毯。
6. 不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。
7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。
8. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，電視機周圍缺乏陰離子，對健康不益。
9. 儘量少用手機，避免近距離輻射。至於電腦，只要控制上網時間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說7米 之外才是安全區，誰知道呢，儘量避免接近就好啦。
10. 嘔吐、噁心等早孕反應一般從孕6周開始至12周自然結束，做好心理準備。
11. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康。
12. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。
13. 不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。
14. 懷孕前3個月和後3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產、早產，不要ML。中期也必須注意溫柔。
15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時。起碼要經常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經常到戶外呼吸新鮮空氣，空調房的污染還是很大的。
16. 避免接觸污染。
17. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心裏暗示，要堅強、要為了孩子著想。
【運動方面】
1. 孕期注意多休息的同時也應該保持散步、不彎腰下蹲的家務勞動等適量運動。
2. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導致流產的危險。
3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導致流產。還有，不要做“仰臥起坐”。
4. 頭三個月和最後三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。
5. 養成左側臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。
【醫護方面】
1. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫院做全面體檢，孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。
2. 出現任何原因造成的子宮流血都要立即就醫。
3. “孕婦的體重增加應是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克 為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加 １ 千克 為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每週不超過0.5千克 。待到足月臨產時，孕婦體重總增加12千克 左右為宜，多不超過15千克 ，少不低於9千 克 。”
4. 產後，頭10天可以喝一些紅糖水補血養氣，但不要超過10天，因為紅糖還有活血的功效，持續飲用會不利於惡露回收。
5. 產後，不要立刻用老母雞湯補養身體，因為產後母體會分泌催乳素，大量的雌激素會憋走催乳素，所以產後喝雞湯應該用公雞。
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